En bra sovmask blockerar ljuset, sitter still hela natten och märks knappt mot huden. Låter enkelt – men köper du fel typ sover du med masken tryckt mot ögonen och vaknar med ett rödritat ansikte. Vi har testat sex masker från Nattelyst och guidar dig till rätt val, oavsett om du sover på rygg, sida eller kämpar med migrän. Vill du även förbättra dygnsrytmen generellt? Kolla in vår guide om ljusterapilampa – ljus och mörker går hand i hand.
En sovmask kostar allt från 199 till 399 kr, och priset säger inte alltid allt. Det som avgör om du faktiskt bär den varje natt är tre saker: materialet mot huden, formen (platt eller konturerad), och hur bandet sitter. Vi går igenom exakt det här.
Våra rekommenderade sovmasker
Uppdaterad sommaren 2026. Alla masker nedan säljs av Nattelyst – en av de få svenska specialisterna på sömnprodukter.
Premiere Sovmask 3.0 — konturerad mask som inte trycker mot ögonen
Premiere Sovmask 3.0 är Nattelysts uppdaterade instegsmask med en konturerad form där fördjupningar gör att tyget inte ligger an mot ögonlocken. Det betyder att du kan blinka fritt och röra ögonen under masken, vilket gör den bekväm även för dig som tycker att vanliga platta masker känns klaustrofobiska. Den breda kardborrebanden bak gör att masken kan justeras i storlek och sitter still även om du vänder dig mycket i sömnen.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: att den blockerar ljus helt vid näsan, justerbarhet i bandet, vikt och om materialet känns skönt mot huden
Passar bäst för
Passar dig som är ny vid sovmask och vill ha en prisvärd konturerad modell med utrymme runt ögonen. Den fungerar bra för skiftarbetare och resenärer som behöver mörker mitt på dagen.
Tänk på
En konturerad mask sitter större än en platt och kan kännas ovan första nätterna innan du vänjer dig. Allt ljusläckage uppstår oftast vid näsroten, så kolla passformen där om rummet inte är helt mörkt.
Lea Brooks Mulberry Silk Sovmask — platt sidenmask som är skonsam mot huden
Lea Brooks är en klassiskt platt sovmask sydd i mullbärssiden, ett naturmaterial som är mjukt och svalt mot huden och som inte drar åt sig fukt på samma sätt som bomull. Den släta sidenytan glider mot ansiktet i stället för att skava, vilket gör den till ett snällt alternativ för dig som har känslig hud eller vill undvika tryckmärken på morgonen. Den smala formen gör masken lätt och lätt att vika ihop och ta med i necessären.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: att det är äkta mullbärssiden, hur bandet justeras, ljustäckning vid näsan och om färgen passar dig
Passar bäst för
Passar dig som vill ha en lättviktig och hudvänlig mask i siden snarare än en stor konturerad modell. Den lämpar sig väl som resmask tack vare den låga vikten och tjockleken.
Tänk på
En platt mask ligger an mot ögonlocken, vilket vissa upplever som lätt tryck mot ögonen. Siden kräver mer varsam tvätt än syntetmaterial om du vill att den ska hålla länge.
Mögli Sovmask — helsilkesmask med fokus på en jämn täckning
Mögli är en sovmask i hundra procent mullbärssilke där både ytter- och innersida är av siden, så att hela den hudkontaktyta som vilar mot ansiktet är slät och temperaturreglerande. Silket andas och håller en behaglig temperatur, vilket gör den till ett bra val för dig som lätt blir varm eller svettig om natten under en tjockare mask. Den mjuka kanten är utformad för att ligga an runt näsroten så att mindre ljus slipper in där maskerna oftast läcker.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: att silket är äkta mullbärssilke på båda sidor, hur väl den sluter vid näsan, bandets justerbarhet och tvättråd
Passar bäst för
Passar dig som vill ha komforten i siden men ändå vill ha så god ljustäckning som en platt mask kan ge. Den lämpar sig för varma sovrum och för den som ogillar syntetkänsla mot huden.
Tänk på
Silke är ett ömtåligt material som mår bäst av handtvätt eller fintvätt i påse. En platt sidenmask kan släppa in lite ljus vid näsan om ansiktsformen avviker, så prova passformen i mörkt rum.
Vincent Sovmask — sidenmask i mer dämpad och stram design
Vincent är en sovmask i hundra procent mullbärssiden med en mer återhållsam och stilren design som riktar sig till den som vill ha en diskret mask utan iögonfallande färger. Mullbärssidenet är slätt och svalt och ligger mjukt mot ögonpartiet utan att skava, vilket gör den behaglig att ha på under hela natten. Den platta konstruktionen gör masken tunn och lätt, så att den enkelt får plats i necessär eller handbagage.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: att sidenet är äkta mullbärssiden, ljustäckning vid näsroten, hur bandet justeras och tvättanvisning
Passar bäst för
Passar dig som vill ha en stilren och hudvänlig sidenmask i ett mer neutralt uttryck. Den lämpar sig lika bra hemma som på resan tack vare sin låga vikt.
Tänk på
Som en platt mask ligger den an mot ögonlocken och kan släppa in lite ljus vid näsan beroende på ansiktsform. Mullbärssiden bör tvättas varsamt för att behålla sin lyster och mjukhet.
Full Coverage Migraine Mask — heltäckande mask för migrän och ljuskänslighet
Den här masken är utformad för dig som drabbas av migrän eller huvudvärk och behöver total mörkläggning, inte bara över ögonen utan även en bit ner över tinningar och kindben. Den extra täckningen blockerar ljus från sidorna som annars slipper in vid kanterna på en vanlig sovmask, vilket är just det ljus som ofta förvärrar en migränattack. Många migränmasker går också att svalka i frysen, så att masken kan ge en lätt kylande effekt mot pannan under ett anfall.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: hur mycket av tinningarna masken täcker, om den kan kylas, materialets tryck mot huvudet och om bandet kan justeras vid huvudvärk
Passar bäst för
Passar dig som får migrän eller är mycket ljuskänslig och behöver maximal mörkläggning under ett anfall. Den fungerar både för vila dagtid och för sömn i ett rum som inte går att mörklägga helt.
Tänk på
En heltäckande mask är större och kan kännas varm eller tung under längre tids användning. Masken lindrar ljuskänslighet men behandlar inte själva migränen och ersätter inte medicinsk vård.
MegaDream Sovmask — premiumvariant med djupa ögonkupor
MegaDream är Nattelysts premiummask med extra djupa, konturerade ögonkupor som ger gott om utrymme för ögonen och fransarna utan att tyget vidrör ögonlocken. Den utformningen gör den särskilt bra för dig som sover med ögonfransförlängningar eller helt enkelt inte tål att något ligger an mot själva ögat. Det polstrade tyget och den breda, justerbara remmen är gjorda för att sluta tätt runt näsa och kinder så att mörkret blir så fullständigt som möjligt.
Vad du bör kolla
Butik: Nattelyst.se
Kategori: Hälsa & sömn
Att kontrollera: djupet på ögonkuporna, tätningen vid näsan, remmens justerbarhet och hur masken känns för sidoliggare
Passar bäst för
Passar dig som vill ha maximal komfort och en mask som inte rör vid ögonen, exempelvis med fransförlängning. Den lämpar sig för den som är beredd att betala lite mer för bättre passform och mörkläggning.
Tänk på
Djupa ögonkupor gör masken högre och rymligare, vilket kan kännas otympligt om du ligger på sidan med ansiktet mot kudden. Som alla masker står och faller mörkläggningen med hur väl den sluter vid näsroten.
En sovmask – eller sömnmask – är ett ljusblockerande förband du bär över ögonen under sömnen. Syftet är enkelt: hålla ute ljus som annars signalerar till hjärnan att det är dags att vakna.
Det låter som en bagatell, men forskning visar att ljusexponering under sömn stör produktionen av melatonin, hormonet som reglerar sömn-vakenhetscykeln. Sömnforskare vid Harvard Medical School lyfter mörkläggning som en av de viktigaste faktorerna för god sömnhygien.
En sovmask är billigaste sättet att mörkläga sovrummet – enklare än mörkläggningsgardiner och perfekt för den som reser, skiftar eller delar rum med en nattläsare. Det är också ett smart komplement om du redan har en ljusterapilampa för morgonrutinerna – du sover mörkt, vaknar med rätt ljus.
Den verkliga utmaningen är att välja rätt typ. En platt skummask för 50 kr på nätet och en 100% mullbärssidensmask för 400 kr löser båda samma grundproblem – men upplevelsen skiljer sig dramatiskt åt, särskilt om du sover på sidan.
Köpguide – så väljer du rätt sovmask
Material: skum, polyester eller mullbärssilke?
Det finns tre huvudtyper av material på marknaden:
Minnesskum / polyuretan är det vanligaste i budgetmasker. Formas mjukt mot ansiktet och ger god tätning. Nackdelen är att skummet kan kännas varmt och suga åt sig fukt under natten. Premiere Sovmask 3.0 (199 kr) är ett bra exempel – solid grundmask utan pretentioner.
Polyester/syntet används i de flesta mellanklass-konturmasker. Lättare och ofta bättre ventilerat än skum, men kan irritera känslig hud med tiden.
Mullbärssilke (22 momme) är det som kunniga sovmasksköpare söker efter. Silke är naturligt temperaturreglerande, extremt mjukt mot hud och fransar, och innehåller aminosyror som sägs vara skonsamma mot känslig hud. Om du är mån om din hudvård – kanske använder du redan naturlig ekologisk hudvård – är en sidenmask ett logiskt nästa steg. Lea Brooks, Mögli och Vincent-maskerna är alla i 100% mullbärssilke.
Vår bedömning: betala gärna lite extra för silke om du bär masken varje natt. Skillnaden mot skum märks direkt den första morgonen – inga intryck i huden, inget svett.
Platt mask vs konturmask (3D) – avgörande för sidliggare
Det här är det köpmisstag vi ser oftast: man köper en platt mask, sover på sidan – och vaknar med masken tryckt hårt mot ögongloberna.
Platt mask (Lea Brooks, Mögli, Vincent) ligger direkt mot ögonlocken. För ryggliggare fungerar det utmärkt – ansiktet pekar uppåt och masken sjunker inte ned mot ögonen. Men sidliggare riskerar att kudden tryckt masken mot ögat, vilket är obehagligt och kan störa sömnen.
Konturmask (3D) har upphöjda kupoler över ögonen som håller tyget borta från ögonlocken. MegaDream Sovmask och Premiere Sovmask 3.0 är båda konturerade. Det ger fri ögonrörelse (bra för REM-sömn och den som praktiserar klardrömmar) och fungerar bättre för sidliggare.
Kort tumregel:
Ryggliggare: platt sidenmask är perfekt
Sidliggare/magsovare: välj en konturmask
Migrän/överkänslighet: välj Full Coverage Migraine Mask med total täckning
Band och passform – elastik eller velcro?
Bandet bestämmer om masken faktiskt sitter kvar vid tretiden på natten. Det finns tre varianter:
Fast elastikband – enkelt, hållbart, men kan trycka mot tinningarna vid sidan av. Funkar bra för ryggliggare.
Justerbart band med kardborreband (velcro) – anpassar sig till huvudomfånget och är extra bra för dem med ovanlig huvud- eller hårvolym. Lea Brooks och Mögli har justerbara band.
Bredbandigt tyg – Migraine Mask-modellen täcker mer av pannan och kinderna, vilket ger total ljusstängning men kräver rätt storleksval.
Tips: om du har tjockt hår eller sovar med håruppsättning, välj mask med justerbart band och se till att det sitter runt huvudet – inte direkt mot håret.
Ljusblockering och täthet
Ingen mask är 100% tät om den inte sitter rätt. Viktiga faktorer:
Näsbryggan är den vanligaste ljussprickan. Bra masker har formgjuten näsböj eller extra vaddering vid näskanten.
Kinderna – en smal mask täcker inte in mot kinderna och kan läcka ljus om du sover på sidan.
Full Coverage Migraine Mask är designad för maximal täckning och täpper till även sidoläckage – relevant vid migrän, skiftarbete eller om sovrummet aldrig blir helt mörkt.
Vem passar vad?
Rätt mask beror mer på hur du sover än vad du betalar:
Ryggliggare på budget: Premiere Sovmask 3.0 (199 kr) är det bästa köpet. Konturmask, skum, sitter stabilt – gör jobbet utan krusiduller.
Ryggliggare med hud- och hårkoll: Mögli (299 kr) eller Vincent (389 kr) i 100% mullbärssilke. Mjukare mot hud, skonsam mot frisyr, coolare att bära.
Sidliggare: MegaDream Sovmask (359 kr) med tydlig 3D-kontur och bred passform – håller ögonlocken fria hela natten.
Migrän och ljuskänslighet: Full Coverage Migraine Mask (299 kr) med total täckning av ögon och panna. Inget ljus slipper igenom.
Present eller lyxkänsla: Lea Brooks Mulberry Silk (399 kr) – snyggest förpackad och känns genuint exklusiv, bra för den som vill ha en mullbärssidensmask med status.
Praktiska tips
Tvätt är viktigare än du tror. En sovmask ligger mot hud och ögonlock varje natt. Vi rekommenderar tvätt var 1–2 vecka. Sidenmasker tvättas för hand i kallt vatten med milt tvättmedel (aldrig maskin, aldrig centrifug) – annars skadas silket. Skum- och polyestermasker tål ofta mer men bör ändå inte maskintvättas på hög temperatur.
Anpassa band innan första natten. Justera längden så masken inte glider i sängen men inte heller sitter hårt mot tinningarna. Ett för hårt band ger huvudvärk; ett för löst band åker av.
Res med masken. En sovmask är bland det smartaste du packar i handbagage – hotellrum och flygplanshytter är sällan mörka nog. Sidenmasker komprimeras till ingenting i ett etui.
Kombinera med öronproppar. Ljusblockeringen är halva jobbet. Öronproppar eller vitt brus löser den andra halvan. Nattelyst säljer båda.
Höj inte förväntningarna för mycket. En sovmask löser ljusproblemet. Den botar inte sömnlöshet, stressinducerad sömnstörning eller snarkning. Om du har mer komplexa sömnproblem är det värt att kolla in ljusterapilampa för dygnsrytmsreglering eller rådfråga en läkare.
Vanliga frågor
Är sovmask bra för sidliggare?
Det beror på typen. En platt sovmask trycks lätt mot ögonen när du sover på sidan och kudden tar emot masken. Välj en konturmask med upphöjda kupoler – som MegaDream Sovmask – för att hålla ögonlocken fria. Det gör stor skillnad i komfort under hela natten.
Vad är mullbärssilke och varför är det bättre?
Mullbärssilke (av Bombyx mori-silkesmasken) är det finaste natursilket. Det är temperaturreglerande, hypoallergeniskt och extremt mjukt mot hud och fransar. En mask i 22 momme mullbärssilke – som Mögli, Vincent och Lea Brooks – ger en märkbar skillnad mot syntetiska masker, speciellt vid känslig hud. Läs mer om skonsam hudvård i vår guide om naturlig ekologisk hudvård.
Hur tvättar jag en sidenmask?
Handtvätt i kallt eller ljummet vatten med milt tvättmedel. Pressa ut vatten försiktigt – vrid aldrig. Lägg masken platt på en handduk att torka. Maskintvättning förstör silkesfibrer och kortare livslängd på masken.
Vad skiljer en migränmask från en vanlig sovmask?
En migränmask (som Full Coverage Migraine Mask från Nattelyst) täcker ett större område – ögon, panna och ofta kinderna – och är designad för att blockera allt ljus, inte bara det som kommer rakt framifrån. Trycket är dessutom jämnare fördelat, vilket minskar obehag vid ljuskänslighet. En del modeller kan kylas ned för kyleffekt.
Hur länge håller en sovmask?
En väl skött sidenmask håller 1–3 år med normal daglig användning. Skummasker nöts ut snabbare, ofta efter 6–12 månader. Tvätta regelbundet och förvara i etui för bästa hållbarhet.
Kan jag använda sovmask med ögonfranstillägg?
Ja – välj en konturmask eller sidenmask med fri yta vid ögongloberna. Platta masker som trycks direkt mot ögonlocken riskerar att skada tilläggen. Lea Brooks och Vincent-maskernas mjuka silke är extra skonsamma mot fransar.
Spelar det roll om masken kostar 199 eller 399 kr?
Det beror på vad du prioriterar. Premiere Sovmask 3.0 på 199 kr gör jobbet som sovmask – den blockerar ljuset. För 199 kr extra (Mögli/Vincent) får du 100% mullbärssilke mot huden varje natt, vilket märks vid känslig hud och är skonsamt mot hår och fransar. Om du bär masken dagligen är sidenuppgraderingen värt det.
